건강

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2분 만에 잠드는 마법 '군대 수면법'..불면증 안녕

 미국 육군이 개발한 '2분 수면법'이 화제이다. 

 

이 수면법은 전투기 조종사들이 시끄러운 환경에서도 빠르게 잠들 수 있도록 고안되었으며, 근육 이완과 시각화를 통해 잠을 유도한다. 

 

먼저 편안한 자세로 눕고 이마부터 발끝까지 모든 근육을 순차적으로 이완한다. 그리고 고요한 호수 위 카누, 어두운 방 안 해먹 등 평온한 장면을 상상하면 된다. 

 

실제로 이 수면법을 시도한 사람들의 90%가 효과를 봤으며, 유튜브 영상 조회수 1100만 회를 돌파하며 큰 인기를 얻고 있다. 

 

전문가들은 심호흡, 시각화, 근육 이완이 수면의 질을 향상시킨다는 연구 결과를 제시하며 이 수면법의 효과를 뒷받침하고 있다.

 

초고추장과 랍스터의 만남, 파인 다이닝의 과감한 변신

자유를 부여하는 새로운 흐름이 고급 미식계의 화두로 떠오르고 있다.이러한 변화의 중심에 반얀트리 서울의 대표 레스토랑 ‘페스타 바이 충후’가 섰다. 이충후 셰프가 이끄는 이곳은 기존의 엄격한 코스 요리 중심 운영에서 벗어나, 손님이 원하는 대로 식사를 구성할 수 있는 파격적인 방식을 도입한다고 밝혔다.새로운 시스템의 핵심은 ‘선택과 집중’이다. 런치는 3코스, 디너는 6코스로 구성을 간결하게 줄이는 한편, 9종에 달하는 단품 메뉴(알라카르트)를 새롭게 선보인다. 이를 통해 손님들은 짧은 코스를 기본으로 원하는 단품 요리를 추가하거나, 아예 처음부터 끝까지 자신이 선호하는 단품 요리들로만 식사를 즐길 수 있게 됐다.메뉴는 이충후 셰프의 장기인 ‘창의적인 재해석’이 돋보인다. 프렌치 클래식이라는 큰 틀 위에 한국의 제철 식재료와 독창적인 아이디어를 덧입혔다. 특히 지리산 장인의 어란, 구례 허브 농장의 제철 허브 등 지역 생산자와의 협업을 통해 메뉴에 깊이와 개성을 더했다.단품 메뉴 목록은 상상력을 자극하는 요리들로 가득하다. 겨울 생선회와 초고추장에서 영감을 얻은 샐러드, 사찰 음식에서 아이디어를 얻은 대봉감 요리 등이 대표적이다. 또한, 많은 이들에게 친숙한 남산 돈까스를 프랑스 정통 요리인 ‘꼬르동 블루’로 재해석한 메뉴는 익숙함과 새로움을 동시에 선사한다.이번 변화는 파인 다이닝이 더 이상 특별한 날에만 찾는 어려운 공간이 아님을 선언하는 것과 같다. 중요한 비즈니스 미팅은 물론, 가벼운 식사를 위해 언제든 부담 없이 찾을 수 있는, 보다 유연하고 개방적인 미식 공간으로의 진화를 예고하고 있다.