건강
나이 속도 줄여주는 이것 챙겨야..
최근 스위스 취리히대학교 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 오메가3 지방산이 노화 과정을 늦추는 데 효과가 있을 수 있다는 결과가 나왔다. 이번 연구는 오메가3 지방산이 생물학적 나이에 미치는 영향을 실험을 통해 입증했으며, 특히 고령자에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내놓았다. 스위스 취리히대학교 노인·노화연구학과 하이케 A. 비쇼프-페라리 교수 연구팀은 70세 이상 800명을 대상으로 3년간 진행한 임상시험을 통해 오메가3 지방산이 노화에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 참가자들을 8개 그룹으로 나누어 각각 오메가3 지방산을 매일 1g 섭취하는 그룹, 비타민D를 추가 복용하는 그룹, 주 3회 30분 운동을 병행하는 그룹 등 다양한 방법으로 실험을 진행했다.
연구 결과, 오메가3 지방산을 매일 1g씩 섭취한 그룹은 3개월 덜 늙는 효과를 보였다. 즉, 오메가3 지방산을 섭취한 그룹의 생물학적 나이가 그렇지 않은 그룹보다 평균 3개월 젊은 것으로 측정된 것이다. 또한, 비타민D와 운동을 병행한 그룹은 그 효과가 더욱 커져 4개월 덜 늙는 결과를 나타냈다. 이는 DNA 메틸화라는 생물학적 지표를 통해 평가한 결과이며, DNA 메틸화는 DNA에 축적되는 생화학적 변화를 의미한다. 이 변화는 생물학적 나이를 반영하는 중요한 지표로 알려져 있다.
연구팀은 오메가3 지방산이 노화 과정에 미치는 영향에 대해 “개인 차원에서는 미미할 수 있지만, 대규모 인구에서는 저렴하고 효과적인 건강 개선 방법이 될 수 있다”고 강조했다. 오메가3 지방산은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는 필수 지방산으로 잘 알려져 있으며, 이에 따라 많은 연구에서 오메가3의 효능이 입증되었다.
하지만 전문가들은 오메가3를 보충제 형태로 섭취하는 것이 항상 좋은 결과를 초래한다고 보지는 않는다. 오메가3 보충제가 심혈관질환 환자의 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있는 반면, 건강한 사람에게 오히려 심장 질환 및 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 제시된 바 있다. 이는 보충제를 통해 오메가3를 섭취할 때 각 개인의 건강 상태와 섭취 방법에 따라 다르게 나타날 수 있다는 점을 시사한다.
전문가들은 오메가3 지방산을 섭취할 때 보충제보다는 천연식품을 통해 섭취할 것을 권장하고 있다. 오메가3 지방산은 연어, 참치 등 기름진 생선에 특히 풍부하게 함유되어 있으며, 미국식품의약국(FDA)은 오메가3를 식품을 통해 하루 최소 500mg 이상 섭취할 것을 권장하고 있다. 또한, 최대 섭취량은 3g을 넘지 않도록 해야 한다고 밝혔다.
이번 연구가 발표되면서 일부에서는 오메가3 지방산이 노화를 되돌리고 젊음을 되찾는다고 해석할 가능성이 있다. 그러나 이에 대해 전문가들은 조심스럽게 경고하고 있다. 영국 에식스대학교 유전학과의 레너드 샬크윅 교수는 "DNA 메틸화는 노화의 자연적인 과정 중 하나로, 피부가 변화하는 것과 같은 방식으로 변화하는 것"이라며 "DNA 메틸화에서 감지된 변화가 젊어진다는 의미로 해석하는 것은 과도하다"고 지적했다. 그는 또한 DNA 메틸화가 일시적인 패턴 변화를 보일 수 있으며, 노화는 DNA 메틸화뿐만 아니라 텔로미어 길이, 미토콘드리아 기능 등 다양한 생물학적 요인이 복합적으로 작용해 일어나는 현상이라고 설명했다.
이번 연구는 오메가3 지방산이 노화에 미치는 영향을 실험적으로 입증한 중요한 결과를 제공했다. 그러나 이 연구가 젊어지거나 수명이 크게 연장된다는 단순한 해석으로 이어지지 않도록 주의가 필요하다. 오메가3 지방산은 심혈관 건강을 비롯한 여러 건강 문제에 도움을 줄 수 있는 중요한 성분으로, 천연 식품을 통해 적절히 섭취하는 것이 권장된다. 다만, 이를 통한 효과는 개인차가 있으며, 과도한 기대나 해석은 피해야 한다는 점을 염두에 두어야 한다.
