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흡연자라면 '이것' 반드시 먹어라! 담배로 망가진 폐 살리는 충격적 식품 공개

 더위와 미세 먼지가 함께하는 계절, 호흡기 건강이 더욱 위협받고 있다. 일반 먼지는 코털이나 기관지에서 걸러지지만, 미세 먼지는 폐 깊숙이 침투해 허파꽈리에 심각한 손상을 입힌다. 호흡기 건강을 지키려면 야외 활동을 줄이고 마스크 착용이 필수적이다.

 

폐 건강을 위해서는 금연과 함께 공기 좋은 날 30분 정도의 유산소 운동이 효과적이다. 여기에 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 폐 기능 향상과 호흡기 질환 예방에 큰 도움이 된다. 미국 건강 매체 '헬스라인'의 자료를 바탕으로 폐 건강에 좋은 식품들을 살펴보자.

 

물은 폐 건강의 기본이다. 깨끗한 물은 폐를 오가는 혈액 흐름을 원활하게 하고, 폐의 적절한 수분을 유지시켜 점액이 잘 흐르도록 한다. 이 점액은 섬모의 적정 농도를 유지해 독소와 오염 물질을 효과적으로 배출시킨다.

 

사과는 식이섬유인 펙틴과 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 한다. 영국 연구에 따르면 주 5개 이상 사과를 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 이들보다 1초간 강제 호기량(FEV1) 수치가 높았다. 호기량은 폐에서 내뱉는 공기의 양으로, 폐 기능을 확인하는 중요한 지표다. 사과에 함유된 플라보노이드, 비타민 C, E 등은 폐 기능을 최상으로 유지하는 데 도움을 준다.

 

고추에 풍부한 캡사이신은 혈류를 개선하고 점막을 활성화시켜 감염을 퇴치한다. 카레의 노란 색소인 강황은 만성 질환의 원인이 되는 염증을 막고 암 예방 효과가 있다. 아시아 남성 2478명을 대상으로 한 연구에서 강황 가루는 폐활량 개선에 도움이 되었으며, 흡연 경험자 중 카레를 자주 먹는 사람들의 폐 건강 지표가 더 좋게 나타났다.

 


생강 역시 항염증 성분이 풍부해 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시킨다. 브라질너트는 셀레늄이 풍부한데, 이 항산화 영양소는 산화 스트레스를 줄여 염증을 억제하고 폐암 예방과 천식 증상 완화에 효과적이다. 단, 셀레늄 과다 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있어 하루 1-2개 섭취가 적당하다.

 

마늘과 양파의 독특한 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 감염을 막아 폐 건강에 이롭다. 비트, 근대, 시금치 등에 풍부한 질산염은 혈관을 이완시켜 혈류를 개선한다. 스웨덴 웁살라대 연구에 따르면 폐동맥 고혈압 환자가 7일간 비트주스를 마셨을 때 폐활량이 개선되고 산소 소비량이 유의미하게 증가했다.

 

호두에 풍부한 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 천식과 호흡기 질환 퇴치에 도움이 된다. 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 같은 십자화과 채소는 폐암 진행을 억제하고 발병 위험을 감소시킨다. 이들 채소에는 혈액을 정화하는 엽록소와 다양한 항산화제가 풍부하다.

 

블루베리와 아사이베리는 폐 건강에 가장 효과적인 베리류로, 세포 손상을 유발하는 유해 산소를 중화시키는 비타민 C 등의 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다.

 

이처럼 일상에서 쉽게 접할 수 있는 다양한 식품들이 폐 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 미세 먼지와 더위로 호흡기가 위협받는 요즘, 이러한 식품들을 적극적으로 섭취하여 폐 건강을 지키는 것이 중요하다.

 

강원도 팝콘 각? 홍천 찰옥수수 축제, 쫀득함에 반하고 흥에 취하는 날!

의 청정한 자연과 풍요로운 인심을 만끽할 수 있는 오감 만족의 장이 될 것으로 기대를 모은다.홍천 찰옥수수는 큰 일교차를 자랑하는 홍천 지역의 기후 특성에 최적화된 생육 환경에서 자란다. 이로 인해 쫀득하고 달콤한 맛과 식감을 자랑하며, '지리적표시 제15호'로 등록돼 국내 최고의 명품 옥수수임을 공식 인정받았다. 이는 소비자에게는 믿을 수 있는 품질을, 농가에게는 자부심을 안겨주는 중요한 지표다.이번 축제에는 홍천 지역 4개 농협과 소상공인들이 대거 참여하여 축제의 풍성함을 더한다. 축제장 곳곳에는 갓 수확한 신선한 찰옥수수를 비롯해 다양한 홍천 농특산물을 직접 구매할 수 있는 농산물 부스가 마련된다. 또한, 찰옥수수를 활용한 다채로운 먹거리와 지역 특색을 살린 음식들을 맛볼 수 있는 먹거리 부스도 방문객들의 발길을 사로잡을 예정이다. 이는 지역 농가 소득 증대와 소상공인 활성화에 크게 기여할 것으로 기대된다.방문객 편의를 위한 배려도 돋보인다. 축제 기간 동안 홍천 시내와 축제장을 오가는 무료 순환 셔틀버스가 운행되어 접근성을 높인다. 한여름 무더위 속에서도 시원하게 축제를 즐길 수 있도록 축제장 곳곳에 충분한 수의 무더위 쉼터도 마련된다.문화 행사도 풍성하다. 제3회 홍천강 별빛 전국가요제 예선이 열려 전국의 숨은 실력자들이 경연을 펼치며, 전국 청소년종합예술제까지 더해져 젊음의 열기와 예술적 재능이 어우러진 다채로운 볼거리를 제공한다. 이 외에도 축제의 이색적인 재미를 더할 특별한 이벤트로 '옥시기 승강장'이 운영된다. 이는 축제장에서 구매한 옥수수를 방문객 차량까지 직접 배달해 주는 서비스로, 무거운 옥수수를 들고 이동해야 하는 불편함을 해소하며 큰 호응을 얻을 것으로 예상된다.홍천군 관계자는 22일 "농가의 땀방울로 길러진 찰옥수수가 국내 대표 웰빙 명품 옥수수로 자리매김하고, 홍천을 대표하는 브랜드로 성장하도록 행정적 지원을 아끼지 않고 있다"고 밝혔다. 또한 "이번 축제가 농가 소득 증대와 지역 경제 활성화에 실질적으로 기여하는 성공적인 축제가 될 수 있도록 최선을 다하겠다"고 덧붙였다. 홍천 찰옥수수 축제는 지역의 자랑스러운 농산물을 알리고, 주민과 방문객이 함께 어우러지는 화합의 장이 될 것으로 기대된다.