건강

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"아이고 더워라!" 폭염에 녹아내리기 전에 꼭 봐야 할 건강 수칙

 전국을 덮친 '매우 심한 더위', 폭염이 기승을 부린다. 어제부터 전국 각지에 폭염주의보가 발령되며 여름철 건강 관리에 비상이 걸렸다. 기상청은 일 최고 기온이 33도 이상인 상태가 이틀 이상 지속될 때 폭염주의보를 발령한다.

 

역대 폭염 기록을 되짚어보면, 2003년 유럽 폭염은 약 7만 명, 1994년 국내 폭염은 3,384명의 사망자를 냈다. 폭염이 맹위를 떨치면 각종 질병 발병률이 급증하며, 특히 온열 질환과 혈관 질환에 대한 각별한 주의가 요구된다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 등의 자료를 토대로 폭염이 유발할 수 있는 주요 질환들을 살펴본다.

 

뇌졸중은 흔히 추운 겨울철 혈관 수축으로 잘 발생한다고 알려져 있으나, 여름에도 발병률이 높다. 무더위로 인한 탈수는 혈액의 점도를 높여 끈적하게 만들고, 이는 혈액 순환을 방해하며 혈압을 상승시켜 뇌졸중 위험을 키운다. 또한, 에어컨 사용으로 인한 실내외 급격한 온도차는 '온도 충격'을 일으켜 심장에 과부하를 주고 혈전을 유발, 뇌혈관을 막을 수 있다. 고혈압, 심장병, 당뇨병 환자는 물론, 흡연, 음주, 운동 부족, 비만 등 위험 인자를 가진 50대 남성은 특히 주의해야 한다. 평소 과로, 수면 부족, 혀 굳음, 현기증, 손발 저림, 눈앞 침침함 등의 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다.

 


서울대병원과 분당서울대병원 연구팀의 분석에 따르면, 28도에서 가장 낮았던 급성 심정지 발생률은 기온이 1도 오를 때마다 1.3%씩 증가했다. 폭염 속에서는 탈수, 전해질 불균형, 신장 기능 이상, 자율신경계 불균형 등으로 여러 생리적 불균형이 발생한다. 체온 상승 시 혈관 확장을 위해 심장이 무리하게 혈액을 공급하면서 심혈관계가 취약한 사람들에게는 급성 심정지로 이어질 수 있다. 특히 폭염일 오후 5시경에 심정지 발생이 많다고 보고되므로, 폭염 경보 발효 시 낮 시간대 야외 활동을 삼가고, 심혈관계 질환자는 이상 신호 감지 시 지체 없이 병원을 방문해야 한다.

 

강한 열에 노출되면 열 발진, 열 부종, 열 실신, 열 경련 등 다양한 온열 질환이 나타난다. 땀을 많이 흘리며 힘이 없고 극심한 피로, 창백함, 근육 경련이 동반되는 열 탈진이 오거나, 심하면 고열과 함께 땀이 나지 않고 피부가 건조하며 뜨거워져 의식을 잃는 열사병에 이를 수 있다. 열사병은 신속한 조치가 없으면 사망에 이를 수 있는 매우 위험한 질환이다.

 

온열 질환 예방을 위해서는 갈증을 느끼지 않아도 자주 수분을 섭취하고, 정오부터 오후 5시 사이에는 가급적 야외 활동을 피해야 한다. 외출 시에는 양산이나 모자를 착용하고, 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는 것이 좋다. 갑자기 날씨가 더워지면 자신의 건강 상태를 살피며 활동 강도를 조절하는 지혜가 필요하다. 모두의 건강을 위해 폭염 대비에 만전을 기해야 할 때이다.

 

홍천 맥주로 짠! 태백 시원함에 퐁당! 강원도 여름 나기 완전 정복

선정, 발표하고 있다. 이 프로그램은 지역별 특색 있는 관광 명소와 제철 축제를 집중 조명하여 방문객들에게 다채로운 여행 경험을 제공하는 데 목적을 둔다. 특히, 다가오는 여름 성수기인 7월과 8월의 추천 여행지로는 각각 '맥주도시 홍천'과 '고원도시 태백'이 선정되어 기대를 모으고 있다.7월의 추천 여행지로 선정된 홍천은 '맥주도시'라는 명성에 걸맞게 '홍천강 별빛음악 맥주축제'로 여행객들을 유혹한다. 청정 홍천강을 배경으로, 맥주의 핵심 재료인 홉의 생산지이자 국내 최대 규모 맥주 공장 및 개성 있는 수제 양조장이 밀집해 있는 홍천의 특성을 살린 이 축제는 매년 뜨거운 호응을 얻고 있다.오는 7월 30일 전야제를 시작으로 7월 31일부터 8월 3일까지 홍천읍 꽃뫼공원 앞 도로변과 토리숲 일원에서 펼쳐질 이번 축제에서는 하이트진로 강원공장의 켈리 생맥주를 비롯해 홍천 지역 수제맥주 브루어리의 다채로운 맥주를 맛볼 수 있다. 이와 함께 맥주 빨리 마시기 대회, 패들보트 체험, 드론 라이트쇼 등 방문객 참여형 프로그램이 풍성하게 마련되어 축제의 재미를 더할 예정이다. 특히 지난해 호수문화권 지역에서 높은 만족도를 기록했던 패들보트 체험이 올해는 맥주축제와 연계되어 더욱 많은 이들이 홍천강의 시원함을 만끽할 수 있을 것으로 보인다.축제 외에도 홍천에는 알파카와 교감할 수 있는 '알파카 월드', 천년고찰 수타사와 생태숲, 농촌테마공원 등 가족 단위 여행객에게 안성맞춤인 관광지가 즐비하다. 또한, 홍천읍 하오안리 먹거리단지에서는 고추장 삼겹살, 잣떡, 산나물 김밥, 한우, 숯불 닭갈비 등 홍천의 대표 미식을 경험할 수 있다.8월의 추천 여행지 태백은 해발 1000m 이상의 고지대에 위치한 '고원도시'라는 이점을 활용, 다른 지역에 비해 시원한 여름을 보낼 수 있는 최적의 피서지로 주목받고 있다. 태백 황지연못 일원에서는 7월 26일부터 8월 3일까지 '한강·낙동강 발원지 축제'가 개최되어, 물의 소중함과 자연의 연결을 주제로 한 다양한 콘텐츠로 방문객들에게 시원한 즐거움을 선사할 예정이다.태백은 체류형 관광지로도 손색이 없다. 해발 1000m 고지대에 조성된 '매봉산 천상의 숲'은 숲속 야영장, 숲속의 집, 바람의 언덕, 하늘전망대가 어우러져 한여름에도 청량한 힐링을 제공하며, 숲 명상 프로그램을 통해 진정한 휴식을 경험할 수 있다.또한, 무더위를 피해 시원함을 찾는 여행객들에게는 '용연동굴'이 최고의 선택지다. 해발 920m에 자리한 국내 최고지대 석회 동굴인 용연동굴은 내부 평균기온이 9~12도로 유지되어 완벽한 여름 피서지 역할을 한다. 용이 하늘로 승천했다는 전설이 깃든 이곳에서는 신비로운 동굴 생성물과 생태계를 직접 관찰할 수 있다.미식 또한 태백 여행의 빼놓을 수 없는 즐거움이다. 춘천닭갈비와 달리 국물을 기본으로 하는 태백의 '물닭갈비'는 매콤하면서도 깊은 맛이 일품이며, 정육점과 같은 가격에 한우 연탄구이를 즐길 수 있는 '실비식당' 문화는 여행객들에게 특별한 만족감을 선사한다.강원관광재단 관계자는 "이번 7, 8월 추천 여행지 선정을 통해 강원도의 숨겨진 매력을 발굴하고, 방문객들에게 잊지 못할 여름 추억을 선사할 것"이라며, "2025-2026 강원 방문의 해 성공을 위해 앞으로도 다채로운 프로그램을 기획해 나갈 것"이라고 밝혔다.