건강

건강

의사들이 장수 비결 1위로 꼽은 운동은?

 수명 연장에 가장 효과적인 운동으로 조깅이나 수영이 아닌, 테니스와 같은 라켓 스포츠가 지목되어 학계의 관심이 쏠리고 있다. 덴마크에서 진행된 대규모 장기 추적 연구에서 라켓 스포츠가 다른 어떤 운동보다도 기대 수명을 늘리는 데 강력한 연관성을 보인다는 결과가 나왔다.

 

덴마크 연구진이 8,500명 이상의 성인을 25년간 추적 관찰한 결과, 운동을 전혀 하지 않는 사람과 비교했을 때 테니스를 꾸준히 즐기는 사람의 기대 수명은 무려 9.7년 더 길었다. 이는 축구(4.7년), 자전거(3.7년), 조깅(3.2년) 등 다른 인기 운동의 효과를 2~3배가량 웃도는 놀라운 수치다.

 


이러한 경향은 영국에서 8만 명 이상을 대상으로 진행된 별도의 연구에서도 교차 확인된다. 해당 연구에 따르면, 라켓 스포츠를 즐기는 사람들은 사망 위험이 47% 낮아졌으며, 특히 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 56%까지 감소하는 효과를 보였다.

 

전문가들은 이 효과의 핵심 비결로 '전신 운동'과 '사회적 상호작용'이라는 두 가지 요소를 꼽는다. 라켓 스포츠는 공을 쫓아 코트 안을 끊임없이 움직이며 급격한 방향 전환을 반복해야 하므로, 단시간에 심폐 기능을 극대화하고 전신 근육을 균형 있게 단련시키는 효과가 탁월하다.

 


신체적 효과와 더불어, 파트너나 상대 선수와 함께 교류하며 즐기는 운동이라는 점이 정신 건강과 장수에 결정적인 영향을 미친다는 분석이다. 혼자 하는 운동과 달리, 자연스러운 사회적 유대감 형성과 소통은 스트레스를 해소하고 삶의 활력을 높이는 핵심적인 요소로 작용한다.

 

물론 이 연구들이 라켓 스포츠가 장수의 직접적인 원인이라고 단정하는 것은 아니다. 하지만 다른 어떤 운동보다도 건강한 장수와 긍정적인 연관성이 뚜렷하게 나타난다는 사실은, 신체적, 정신적, 사회적 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동의 중요성을 다시 한번 일깨워준다.

 

성수동 직행하고 개성주악 먹고, 외국인 'K-라이프'에 빠졌다

하기 위해 한국관광공사는 크루즈 산업의 패러다임을 전면 수정하겠다는 방침을 세웠다. 기존에 단순히 잠시 들렀다 떠나는 경유지 역할에 그쳤던 한국 항만들을 크루즈가 처음 출발하고 종착하는 '모항 거점'으로 탈바꿈시켜 경제적 파급 효과를 극대화하겠다는 전략이다. 이는 인바운드 관광의 지속 가능한 성장을 위한 핵심 카드로 지목되며 업계의 비상한 관심을 모으고 있다.지난 19일 서울 용산구에서 개최된 '요즘, 한국관광 데이터 세미나'에서 박성혁 한국관광공사 사장은 2028년 외래 관광객 3000만 명 시대를 조기에 달성하겠다는 포부를 밝혔다. 박 사장은 최근 지방 공항을 통한 입국자가 전년 대비 50% 가까이 급증하고 외국인의 지역 소비 역시 뚜렷한 상승세를 보이고 있다는 점을 강조했다. 특히 급성장 중인 일본 관광 시장과의 경쟁에서 우위를 점하기 위해서는 인공지능(AI)과 빅데이터를 결합한 정밀한 분석이 필수적이며, 이를 통해 초개인화된 관광 서비스를 지원하겠다는 구상을 구체화했다.데이터 세미나의 핵심 화두 중 하나는 크루즈 관광의 모항 전환이 가져올 압도적인 부가가치였다. 국제크루즈선사협회의 분석에 따르면, 단순 기항지 승객의 지출액보다 모항 승객의 소비 규모가 약 3.7배나 높은 것으로 나타났다. 실제로 최근 강원 속초항에 입항한 대형 프리미엄 크루즈 '웨스테르담호' 사례처럼 지방 항만을 중심으로 한 크루즈 시장의 활성화는 지역 경제 활성화의 강력한 동력이 되고 있다. 공사는 올해 크루즈 외래객 유치 목표를 200만 명으로 설정하고 행정 절차 간소화 등 인프라 개선에 박차를 가할 계획이다.최신 소셜 데이터 분석 결과, 외국인 관광객들의 방한 동기 또한 과거와 크게 달라진 양상을 보인다. 이제 외국인들은 유명 관광지를 순회하는 방식에서 벗어나 한국인의 일상적인 라이프스타일 자체를 경험하고 소비하는 데 집중하고 있다. 광화문에서 공연을 관람한 뒤 성수동의 카페거리나 안국의 편집숍을 찾는 패턴이 정착되었으며, 특히 일본과 미국 관광객들 사이에서는 소금빵이나 약과, 개성주악 같은 이른바 'K-디저트 투어'가 폭발적인 인기를 끌고 있다. 국내의 최신 트렌드가 SNS를 통해 실시간으로 전파되며 관광객들의 발길을 이끄는 모양새다.국내 여행객들 사이에서도 세대별로 극명한 취향 차이가 나타나고 있다. 2030 Z세대는 소품샵과 팝업스토어를 중심으로 도보 동선 내에서 효율적인 소비를 즐기는 반면, 5060 세대는 인문학적 소양을 충족할 수 있는 문화 공간이나 골프 등 레저를 결합한 장기 체류형 여행을 선호하는 것으로 분석됐다. 한국관광공사는 이러한 세대별, 국가별 특성을 데이터화하여 관광 데이터랩을 고도화하고, 민간과 공공의 데이터를 결합해 산업 생태계의 리더십을 확보하겠다는 목표를 명확히 했다.정부와 지자체 역시 이러한 변화에 발맞춰 행정적 지원을 강화하고 있다. 문화체육관광부는 중동 사태 등 대외적 변수 속에서도 견고한 성장세를 유지하기 위해 빅데이터 기반의 관광 정책 수립을 적극 지원할 예정이다. 특히 글로벌 크루즈 선사들이 요구하는 효율적인 출입국 절차 체계를 마련하고 지방 항만의 수용 태세를 정비하는 등 실질적인 인프라 구축에 힘을 쏟고 있다. 데이터로 무장한 한국 관광이 양적 회복을 넘어 고부가가치 산업으로 도약하기 위한 본격적인 레이스에 돌입했다.