건강

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과학이 증명한 '꿀잠' 유도 음식이 있다

 편안한 잠자리에 들지 못하고 밤새 뒤척인다면, 저녁 식탁에 올리는 음식부터 되돌아볼 필요가 있다. 하루의 피로를 풀고 다음 날의 컨디션을 결정하는 숙면은 건강한 삶의 필수 조건이며, 저녁에 섭취하는 음식이 그 질을 결정하는 중요한 열쇠가 될 수 있다.

 

숙면을 돕는 대표적인 영양소는 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌이다. 아몬드나 호두 같은 견과류는 멜라토닌의 좋은 공급원일 뿐만 아니라, 체내 생체 시계를 조절하는 데 도움을 주는 마그네슘과 비타민 B군도 풍부하게 함유하고 있다. 특히 타트 체리 주스는 멜라토닌 함량이 높아 불면증 완화에 효과가 있다는 연구 결과도 존재한다.

 


멜라토닌의 생성을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 칠면조 고기나 우유, 요거트, 코티지치즈 같은 유제품에는 트립토판이 다량 함유되어 있어 자연스럽게 졸음을 유도할 수 있다. 실제로 잠들기 전 적당량의 단백질을 섭취하면 밤중에 깨는 횟수를 줄이는 데 도움이 된다는 연구도 있다.

 

연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선 역시 숙면을 위한 훌륭한 선택지다. 이들 생선에 풍부한 비타민 D와 오메가-3 지방산의 조합은 체내 염증을 줄여줄 뿐만 아니라, 수면 리듬을 조절하는 세로토닌 생성에 직접적으로 관여해 수면의 질을 높이는 데 기여한다.

 


과일 중에서는 키위가 단연 돋보인다. 키위 속 세로토닌 성분은 수면 주기를 조절하는 데 긍정적인 영향을 미치며, 풍부한 항산화 성분과 비타민 C는 신체의 염증 반응을 완화해 편안한 잠을 잘 수 있도록 돕는다. 따뜻한 패션플라워 차 한 잔은 뇌의 흥분을 가라앉히는 감마아미노부티르산(GABA) 생성을 촉진해 불안감을 줄이고 심신을 이완시켜준다.

 

이 외에도 바나나에 풍부한 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고, 오트밀은 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면에 도움을 주는 식품으로 꼽힌다. 잠들기 최소 한 시간 전에 혈당지수가 높은 흰쌀밥을 섭취하는 것이 수면의 질을 높인다는 일부 연구도 있지만, 이는 추가적인 검증이 더 필요한 부분이다.

 

반려견 피부까지 챙긴다, 메종 글래드 제주 '펫 웰니스'

건강과 정서적 안정을 고려한 프리미엄 서비스가 호텔 선택의 핵심 기준으로 부상했다. 이러한 흐름 속에서 메종 글래드 제주는 전문 스킨케어 브랜드와 손을 잡고 반려견의 피부 건강까지 세심하게 챙기는 특화 상품을 선보이며 차별화된 행보를 이어가고 있다.이번에 새롭게 기획된 '해피 테일즈 위드 너티포비' 패키지는 반려견과의 여행에서 놓치기 쉬운 위생과 미용에 초점을 맞췄다. 반려동물 전용 미스트와 특수 타월 등 실질적인 케어 용품을 제공함으로써, 낯선 여행지에서 발생할 수 있는 반려동물의 피부 스트레스를 완화하는 데 주력했다. 이는 단순한 투숙을 넘어 반려견의 삶의 질을 높이는 '웰니스' 경험을 제공하겠다는 호텔 측의 의지가 반영된 결과다.디지털 기술을 활용한 스마트한 프로모션도 눈길을 끈다. 최근 보급이 확대된 모바일 반려동물 인증 서비스를 예약 시스템과 연동하여, 체크인 시 간편한 인증만으로도 추가 혜택을 누릴 수 있도록 설계했다. 이러한 방식은 반려인들에게 편의성을 제공하는 동시에, 체계적인 반려동물 동반 투숙 관리를 가능하게 한다. 선착순으로 제공되는 전용 타월과 패드 샘플러 등은 여행의 짐을 덜어주는 실용적인 선물로 좋은 반응을 얻고 있다.호텔 내부 시설은 반려동물의 신체적 특성을 최우선으로 고려하여 설계되었다. 제주 시내 5성급 호텔 중 선도적으로 도입된 전용 객실에는 관절 보호를 위한 기능성 베드와 숙면을 돕는 프리미엄 방석이 비치되어 있다. 특히 100평이 넘는 규모로 조성된 야외 전용 놀이터는 층간 소음이나 공간의 제약 없이 반려견들이 마음껏 뛰어놀 수 있는 환경을 제공하며, 도심 속 호캉스의 한계를 극복하는 핵심 공간으로 자리매김했다.글래드 호텔의 이러한 전략은 반려동물을 단순한 동반객이 아닌 독립적인 라이프스타일 향유자로 대우하는 인식의 변화에서 비롯되었다. 여행의 전 과정에서 반려견이 느끼는 편안함이 곧 보호자의 만족도로 직결된다는 점에 주목한 것이다. 이를 위해 호텔 측은 앞으로도 다양한 전문 브랜드와의 협업을 통해 사료, 간식, 놀이 등 다각적인 측면에서 반려동물 특화 콘텐츠를 지속적으로 보강해 나갈 방침이다.제주 여행의 지속 가능성을 높이기 위한 이러한 노력은 반려동물 동반 관광의 질적 성장을 견인하고 있다. 2026년 9월 말까지 운영되는 이번 패키지는 반려견과 함께하는 여행이 더 이상 불편한 도전이 아닌, 일상의 행복을 연장하는 여유로운 휴식이 될 수 있음을 보여준다. 도심의 편리함과 제주의 자연, 그리고 반려동물을 향한 배려가 어우러진 공간에서 반려인과 반려견은 서로의 온기를 나누며 잊지 못할 추억을 쌓아갈 것으로 기대된다.