건강

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여름 지나면 폭삭? 노화 막는 '빨간 약' 토마토

 기록적인 폭염과 강렬한 태양 아래서 우리의 피부는 체력보다 더 빠르게 지쳐간다. 여름철 피부는 체온을 조절하기 위해 혈관을 확장하고 열을 배출하는 과정에서 수분을 잃고 모공이 넓어지는 등 극심한 스트레스를 받는다. 특히 자외선은 진피층의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 기미와 잔주름을 유발하는 노화의 주범이다. 전문가들은 외부적인 차단제 도포만큼이나 내부적인 영양 공급을 통한 세포 회복이 피부 나이를 결정짓는 핵심이라고 강조한다.

 

피부 산화 스트레스를 줄여주는 대표적인 성분은 붉은색 채소에 풍부한 라이코펜이다. 토마토에 다량 함유된 이 성분은 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 통해 햇빛에 손상된 세포의 회복을 돕는다. 또한 토마토의 비타민C는 단백질 조직인 콜라겐 합성을 촉진해 탄력을 유지하는 데 필수적이다. 여름철 식단에 토마토를 적극적으로 활용하는 것만으로도 자외선으로부터 피부를 보호하는 든든한 방어막을 형성할 수 있다.

 


바다의 영양 보고인 등푸른생선 역시 노화 방지에 탁월한 효능을 발휘한다. 고등어나 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 피부 내 염증 반응을 억제해 노화 과정을 늦추는 역할을 한다. 특히 이 지방 성분은 피부 장벽을 강화해 수분 손실을 막아줌으로써 건조해지기 쉬운 여름 피부를 촉촉하게 유지해 준다. 만성적인 염증이 피부 손상으로 이어지는 것을 방지하는 데 생선 섭취는 매우 효과적인 대안이 된다.

 

지친 피부 조직을 재생시키는 데는 녹색 채소와 견과류의 역할이 크다. 시금치에 들어있는 엽록소와 각종 비타민은 색소 침착을 막고 피부 트러블을 방지하는 살균 작용을 한다. 아몬드와 호두 같은 견과류는 비타민E가 풍부해 세포막의 손상을 줄이고 수분 장벽을 견고히 한다. 이러한 식품들은 체내 나트륨 배출과 혈액 순환 개선에도 도움을 주어 피부의 생기를 되찾아주는 영양 공급원 역할을 톡톡히 해낸다.

 


베리류 과일과 아보카도, 석류는 여성들의 피부 미용을 위한 천연 보약과 같다. 블루베리의 안토시아닌은 콜라겐 분해를 막아 탄력을 높여주며, 아보카도의 비오틴 성분은 거친 피부와 모발에 즉각적인 수분을 공급한다. 특히 석류에 함유된 천연 에스트로겐은 혈액 순환을 원활하게 하여 피부 노화를 방지하는 데 기여한다. 이러한 과일들은 세포 파괴의 원인인 활성 산소를 중화시켜 전반적인 신체 노화까지 예방하는 효과가 있다.

 

결국 건강한 피부를 유지하는 비결은 특정 영양제에 의존하기보다 신선한 식품을 균형 있게 섭취하는 식습관에 있다. 과도한 설탕이나 가공육 섭취는 오히려 피부 탄력을 떨어뜨리는 당화 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 자외선 차단제 사용과 충분한 수면, 그리고 항산화 성분이 풍부한 식단을 병행할 때 비로소 여름철의 혹독한 환경 속에서도 투명하고 건강한 피부를 지켜낼 수 있다.

 

“여수에서 세계 섬 여행”…국제교류섬 가보니

서는 세계 각 지역 섬의 문화와 자연, 관광 자원을 한자리에서 만날 수 있다. 국제교류섬은 2026여수세계섬박람회 주 행사장의 주요 전시 공간 가운데 하나다. 모두 31개 해외 지방정부와 3개 국제기구 등이 참여해 각 지역이 가진 섬의 가치를 소개하고 있다.전시관은 국가와 지방자치단체, 기업, 공공기관 등이 섬과 관련된 산업과 정책을 알리는 공간으로 꾸며졌다. 국가·지자체·기업 부스와 컨퍼런스룸, 관람객을 위한 휴게공간 등이 마련돼 있다.해외 지방정부관은 박람회 기간 내내 같은 지역이 전시되는 방식이 아니다. 일정에 따라 참여 지역이 바뀌기 때문에 방문 시기에 따라 만날 수 있는 섬도 달라진다.1·2차 전시는 9월 5일부터 10월 5일까지 진행되고, 3차 전시는 10월 7일부터 11월 4일까지 열린다. 같은 장소를 다시 찾더라도 다른 지역의 섬 문화와 관광 자원을 살펴볼 수 있는 셈이다.국내 섬을 소개하는 공간도 마련됐다. 국내 지자체 관에서는 제주와 인천, 여수, 경남 등 각 지역의 섬과 관광 자원을 소개한다. 2차 전시에는 부산과 울릉군 등도 참여한다.한국홍보관과 공공기관관에서는 섬과 관련된 정책과 연구, 사업 등을 소개한다. 수산수출기업홍보관과 산업관에서는 지역 기업과 제품을 알리며 섬과 연계된 산업의 모습을 보여준다.국제교류섬에서 다루는 주제는 섬의 문화와 관광에만 그치지 않는다. 섬의 문화유산을 비롯해 관광 혁신과 해양생태계 보전, 기후변화 대응 등 세계 섬들이 함께 고민하는 문제도 소개한다.각 지역이 이러한 과제에 어떻게 대응하고 있는지도 함께 살펴볼 수 있다. 이를 통해 세계 섬들이 가진 다양한 모습과 함께 앞으로 섬이 나아갈 방향을 생각해보는 기회를 제공한다.관람객이 직접 참여할 수 있는 체험 프로그램도 운영된다. 바다와 섬의 모습을 표현한 나만의 키링을 만들어보는 등 섬을 주제로 한 체험을 통해 박람회를 즐길 수 있다.세계 각국의 섬 문화를 무대에서 만나는 프로그램도 이어진다. 박람회 연계행사인 ‘아일랜드 프렌즈데이’를 통해 해외 참가 지역의 전통춤과 음악을 선보인다.인도네시아 트렝갈렉의 전통 공연을 비롯해 에콰도르 갈라파고스 공연, 페루 타킬레 연주 등이 박람회장 열린무대에서 펼쳐질 예정이다. 전시관에서 각 지역의 문화와 자연을 살펴보는 데 이어 공연을 통해 섬의 전통문화를 직접 만날 수 있는 구성이다.김종기 조직위 사무총장은 “국제교류섬은 세계 각국의 섬이 지닌 자연과 문화를 직접 보고 느낄 수 있는 공간”이라며 “여수를 찾는 관람객들이 이곳에서 지구촌 섬의 다양성을 경험하길 바란다”고 말했다.2026여수세계섬박람회는 ‘섬, 바다와 미래를 잇다’를 주제로 9월 5일부터 11월 4일까지 두 달간 열린다. 돌산 주행사장을 중심으로 개도와 금오도, 여수엑스포장에서도 행사가 진행된다.돌산 주행사장 전시관에서는 섬과 관련된 다양한 콘텐츠를 관람할 수 있다. 부행사장인 개도와 금오도에서는 직접 섬을 체험하는 프로그램이 이어진다.세계 각국의 섬이 가진 자연과 문화, 관광 자원을 한자리에서 살펴볼 수 있는 국제교류섬은 박람회 기간 동안 운영된다. 시기별로 참여 지역이 달라지는 만큼 전시와 공연을 통해 다양한 섬의 모습을 만날 수 있다.