건강

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여름 지나면 폭삭? 노화 막는 '빨간 약' 토마토

 기록적인 폭염과 강렬한 태양 아래서 우리의 피부는 체력보다 더 빠르게 지쳐간다. 여름철 피부는 체온을 조절하기 위해 혈관을 확장하고 열을 배출하는 과정에서 수분을 잃고 모공이 넓어지는 등 극심한 스트레스를 받는다. 특히 자외선은 진피층의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 기미와 잔주름을 유발하는 노화의 주범이다. 전문가들은 외부적인 차단제 도포만큼이나 내부적인 영양 공급을 통한 세포 회복이 피부 나이를 결정짓는 핵심이라고 강조한다.

 

피부 산화 스트레스를 줄여주는 대표적인 성분은 붉은색 채소에 풍부한 라이코펜이다. 토마토에 다량 함유된 이 성분은 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 통해 햇빛에 손상된 세포의 회복을 돕는다. 또한 토마토의 비타민C는 단백질 조직인 콜라겐 합성을 촉진해 탄력을 유지하는 데 필수적이다. 여름철 식단에 토마토를 적극적으로 활용하는 것만으로도 자외선으로부터 피부를 보호하는 든든한 방어막을 형성할 수 있다.

 


바다의 영양 보고인 등푸른생선 역시 노화 방지에 탁월한 효능을 발휘한다. 고등어나 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 피부 내 염증 반응을 억제해 노화 과정을 늦추는 역할을 한다. 특히 이 지방 성분은 피부 장벽을 강화해 수분 손실을 막아줌으로써 건조해지기 쉬운 여름 피부를 촉촉하게 유지해 준다. 만성적인 염증이 피부 손상으로 이어지는 것을 방지하는 데 생선 섭취는 매우 효과적인 대안이 된다.

 

지친 피부 조직을 재생시키는 데는 녹색 채소와 견과류의 역할이 크다. 시금치에 들어있는 엽록소와 각종 비타민은 색소 침착을 막고 피부 트러블을 방지하는 살균 작용을 한다. 아몬드와 호두 같은 견과류는 비타민E가 풍부해 세포막의 손상을 줄이고 수분 장벽을 견고히 한다. 이러한 식품들은 체내 나트륨 배출과 혈액 순환 개선에도 도움을 주어 피부의 생기를 되찾아주는 영양 공급원 역할을 톡톡히 해낸다.

 


베리류 과일과 아보카도, 석류는 여성들의 피부 미용을 위한 천연 보약과 같다. 블루베리의 안토시아닌은 콜라겐 분해를 막아 탄력을 높여주며, 아보카도의 비오틴 성분은 거친 피부와 모발에 즉각적인 수분을 공급한다. 특히 석류에 함유된 천연 에스트로겐은 혈액 순환을 원활하게 하여 피부 노화를 방지하는 데 기여한다. 이러한 과일들은 세포 파괴의 원인인 활성 산소를 중화시켜 전반적인 신체 노화까지 예방하는 효과가 있다.

 

결국 건강한 피부를 유지하는 비결은 특정 영양제에 의존하기보다 신선한 식품을 균형 있게 섭취하는 식습관에 있다. 과도한 설탕이나 가공육 섭취는 오히려 피부 탄력을 떨어뜨리는 당화 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 자외선 차단제 사용과 충분한 수면, 그리고 항산화 성분이 풍부한 식단을 병행할 때 비로소 여름철의 혹독한 환경 속에서도 투명하고 건강한 피부를 지켜낼 수 있다.

 

주 곳곳서 플로깅·자원순환 체험…플라스틱 제로 원정대 운영

기를 수거하는 플로깅 활동과 자원순환 관련 시설 견학을 결합해 환경보호의 중요성을 알리고, 일상 속 실천으로 이어지도록 한다는 취지다.제주관광공사는 ‘플라스틱 제로 제주 원정대’에 참여할 참가자를 선착순으로 모집한다고 15일 밝혔다. 이번 프로그램은 총 6차례에 걸쳐 진행되며, 앞으로 남은 활동 일정은 10월 17일과 25일, 11월 4일과 21일이다. 회차별 모집 인원은 선착순 50명이다. 환경보호와 자원순환에 관심이 있는 제주도민과 관광객이라면 누구나 신청할 수 있으며, 참가비는 무료다. 지역 주민뿐 아니라 제주를 방문한 관광객도 참여할 수 있어 여행 중 환경보호 활동을 경험할 기회가 될 것으로 보인다.원정대의 주요 활동은 관광객이 많이 찾는 지역에서 진행하는 플로깅이다. 플로깅은 걷거나 달리면서 주변에 버려진 쓰레기를 줍는 환경보호 활동으로, 신체 활동과 환경정화를 동시에 실천할 수 있다는 특징이 있다. 참가자들은 제주올레걷기축제가 열리는 올레길 19코스 등에서 주변 쓰레기를 수거하며 관광지 환경을 정화하는 데 힘을 보탤 예정이다.제주를 찾는 관광객이 늘면서 자연환경과 관광자원을 깨끗하게 유지하는 일도 중요해지고 있다. 해안과 올레길 등 자연을 가까이에서 접할 수 있는 관광지는 작은 쓰레기도 경관을 해치고 생태계에 영향을 줄 수 있다. 이에 따라 관광객과 지역 주민이 함께 참여하는 환경정화 활동은 제주 자연환경의 가치를 되새기고 지속 가능한 관광문화를 조성하는 데 의미가 있다.단순히 쓰레기를 줍는 활동에 그치지 않고 자원순환 과정을 직접 살펴볼 수 있는 프로그램도 마련된다. 참가자들은 제주환경자원순환센터와 제주시새활용센터 등을 방문해 자원순환 관련 시설을 견학할 예정이다. 이를 통해 폐기물이 처리되는 과정과 자원을 다시 활용하는 활동을 살펴보고, 쓰레기 배출을 줄이는 생활 습관의 중요성을 이해할 수 있도록 한다.특히 이번 프로그램은 환경보호를 개인의 실천에만 맡기기보다 여러 사람이 함께 참여하는 활동으로 확장한다는 점에서 의미가 있다. 관광객은 제주 여행 중 환경정화에 참여하고, 도민은 생활권과 관광지의 환경을 함께 돌보는 경험을 할 수 있다. 환경에 대한 관심을 실제 행동으로 연결하고 자원순환 문화를 넓히는 계기가 될 것으로 기대된다.평일인 11월 4일 진행되는 활동은 개인 참가자뿐 아니라 제주지역 학교와 동호회, 동아리 등 단체 단위 신청도 가능하다. 학교와 동아리 구성원들이 함께 참여하면 환경보호 활동을 체험하고 자원순환의 필요성을 배우는 교육 기회로도 활용할 수 있다.참가자는 활동 실적을 ‘1365 자원봉사포털’을 통해 인정받을 수 있다. 환경보호 활동에 참여하면서 자원봉사 실적도 쌓을 수 있어 학생과 지역 단체의 관심을 모을 것으로 예상된다.참가 신청 방법과 회차별 세부 일정 등 자세한 내용은 제주관광공사 홈페이지 알림마당의 공지사항에서 확인할 수 있다. 신청과 관련한 문의는 전화(064-740-6944)로 하면 된다. 회차별 모집 인원이 선착순 50명으로 정해져 있는 만큼 참여를 원하는 사람은 일정과 신청 방법을 미리 확인할 필요가 있다.앞서 제주관광공사는 지난 7일 제주시 애월읍 구엄포구 일대에서 도민과 관광객 23명이 참여한 가운데 ‘플라스틱 제로 제주 원정대’ 첫 활동을 진행했다. 참가자들은 해안 주변을 중심으로 폐플라스틱을 비롯한 해양쓰레기 약 250㎏을 수거했다. 첫 활동부터 상당량의 쓰레기를 수거하면서 해양환경 정화의 필요성을 확인하는 계기가 됐다. 제주관광공사는 남은 일정에서도 플로깅과 자원순환 시설 견학 등을 통해 환경보호에 대한 관심을 높이고, 관광객과 도민이 함께 참여하는 실천 문화를 이어갈 계획이다. 관광지에서 발생하는 쓰레기를 줄이는 것은 물론, 일상에서도 자원을 아끼고 재활용하는 습관을 확산하는 것이 이번 프로그램의 주요 목표다.제주의 자연환경을 보전하는 일은 지역 주민만의 과제가 아니라 제주를 방문하는 모든 사람이 함께할 수 있는 실천이다. ‘플라스틱 제로 제주 원정대’는 걷기와 쓰레기 수거, 자원순환 체험을 통해 참여자들이 환경보호의 가치를 직접 경험하고 지속 가능한 제주 관광의 중요성을 되새기는 기회가 될 전망이다.