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“피부 빨리 늙는다”…전문가가 꼽은 음식 4가지


피부 결이 고르고 수분과 유분이 적절하게 유지되는 건강한 피부를 원한다면 평소 식습관부터 살펴볼 필요가 있다. 피부에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 피부 건강과 노화 속도에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 

 

영양 전문가들은 피부 노화를 늦추기 위해서는 음식 섭취에 신경 써야 한다고 강조한다. 특히 섬유질과 항산화 성분이 부족하거나 동물성 원료를 중심으로 만든 음식은 피부 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 것으로 알려졌다.

 

전날 밤 패스트푸드나 기름진 음식을 과하게 먹은 뒤 다음 날 얼굴이 붓거나 피부가 붉어지고 따끔거리는 경험을 하는 경우도 있다. 염증을 일으킬 수 있는 식품을 자주 섭취하면 체내 염증 반응이 높아지고 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다는 설명이다.

 

미국 건강 포털 더헬시(TheHealthy) 등의 자료를 토대로 피부 노화를 촉진할 수 있어 섭취를 줄이는 것이 권장되는 음식들을 알아봤다.

 

먼저 튀김이다. 뜨거운 기름에 음식을 튀기는 과정에서는 활성산소가 발생할 수 있다. 활성산소는 피부 세포를 손상시키고 피부 탄력을 떨어뜨리는 데 영향을 줄 수 있다.

 

특히 일부 튀김류에는 트랜스지방이나 수소화 지방이 포함될 수 있다. 이런 지방은 세포 기능에 영향을 주고 염증 반응을 촉진할 수 있다. 전문가들은 트랜스지방 섭취를 줄이고 가급적 가공되지 않은 자연식품을 선택할 것을 권한다.

 

첨가당이 많이 들어간 음식도 주의해야 한다. 탄산음료와 과자, 캔디바 등 포장식품에는 설탕이나 액상과당, 고과당 옥수수시럽 등 첨가당이 들어가는 경우가 많다.

 

첨가당을 많이 섭취하면 콜라겐 섬유에 변화가 생겨 피부 노화에 영향을 줄 수 있다. 콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 중요한 성분인 만큼, 이러한 변화가 반복되면 주름이 생기거나 피부가 건조하고 탄력을 잃는 데 영향을 줄 수 있다.

 


흰 빵과 도넛, 페이스트리, 쿠키, 칩, 라면 등 초가공 정제 탄수화물도 피부 건강을 위해 섭취량을 조절할 필요가 있다. 이런 음식은 섬유질이 부족한 경우가 많고 염증 반응과 관련될 수 있다.

 

반대로 섬유질을 충분히 섭취하면 장내 유익균 형성에 도움을 줄 수 있다. 장 건강은 전반적인 건강 상태와 연결돼 있어 식단에서 섬유질이 풍부한 식품을 적절히 챙기는 것이 중요하다.

 

가공육도 피부 건강을 생각한다면 과도한 섭취를 피하는 것이 좋다. 베이컨과 소시지 등이 들어간 샌드위치나 피자 같은 음식에는 나트륨이 많이 들어갈 수 있어 몸이 붓는 데 영향을 줄 수 있다.

 


가공육에 사용되는 일부 방부제 성분 역시 염증 반응과 관련이 있을 수 있다. 또 가공육 중심의 식단은 피부 건강에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 못할 가능성이 있다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성과 피부 건강에 중요한 영양소다.

 

결국 피부 건강을 위해서는 특정 음식 하나를 완전히 끊는 것보다 튀김이나 첨가당이 많은 식품, 초가공 탄수화물, 가공육 등의 섭취를 줄이고 섬유질과 항산화 성분 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 식습관을 유지하는 것이 중요하다.

 

폐광의 변신…정선 ‘M650’ 문 열어

을 더해 과거의 산업유산을 새로운 관광 콘텐츠로 활용한 공간이다. 강원랜드는 7일 강원 정선군 사북읍에서 탄광유산 문화공간 ‘M650 박물관’ 공식 개관식을 열었다고 밝혔다. 이날 행사에는 김도균 강원랜드 대표를 비롯해 지역 관계자 등 600여 명이 참석했다.M650은 1963년부터 2004년까지 운영된 동원탄좌 사북광업소를 활용해 조성됐다. 전체 공간은 6만6755㎡ 규모다. 일반 관람객에게는 지난 1일부터 개방됐으며, 강원랜드는 공식 개관을 기념해 이달 말까지 무료 관람을 진행한다.M650의 가장 큰 특징은 옛 탄광의 모습을 완전히 없애지 않고 당시 시설과 공간을 최대한 살렸다는 점이다. 광부들이 사용했던 안전등 충전실과 세화장 등 탄광의 흔적을 그대로 보존했다. 탄광에서 사용되던 권양기실은 카페로 새롭게 바꿔 방문객들이 과거 산업시설의 분위기를 느끼면서 쉬어갈 수 있도록 했다.단순히 옛 시설을 전시하는 데 그치지 않고 직접 체험할 수 있는 콘텐츠도 마련했다. 방문객들은 갱차 탑승 체험을 통해 탄광의 작업 환경을 간접적으로 경험할 수 있다. 산업유산과 현대미술을 결합한 기획전시도 함께 선보여 과거의 탄광과 현재의 문화예술을 연결했다.주말에는 하루 네 차례 무료 상설 전시해설도 운영한다. 탄광시설에 얽힌 이야기와 산업유산의 의미를 해설을 통해 이해할 수 있도록 한 프로그램이다. 오는 17일부터는 유료 교육 프로그램도 시작할 예정이다.개관식은 산업화 과정에서 숨진 광부들을 기리는 위령문화전으로 시작됐다. 이어 기념사와 감사패 수여, 축하공연, 박물관 관람 등이 진행됐다. 단순한 관광시설의 개장을 넘어 탄광에서 일했던 사람들의 삶과 희생을 함께 기억하는 자리로 꾸며졌다.M650 개관과 연계한 ‘2026 탄광문화축제’도 7일부터 10일까지 M650과 사북 일원에서 열린다. 정선을 비롯해 태백, 영월, 삼척, 보령 등 석탄산업 전환지역 5개 시·군이 참여한다.올해로 30회를 맞은 석탄문화제도 이번 축제와 함께 열린다. 각 지역에 남아 있는 탄광의 기억과 산업유산을 하나의 문화관광 콘텐츠로 연결하는 것이 이번 행사의 주요 목적이다. 지역별 홍보·체험 부스를 비롯해 탄광문화를 소재로 한 무용극과 뮤지컬, 거리예술 공연 등이 마련된다.별자리 토크쇼와 재즈 공연 등 탄광을 직접 소재로 한 프로그램 외에도 다양한 문화행사가 이어진다. 축제 마지막 날인 10일에는 M650 일대에서 불꽃쇼도 열릴 예정이다.이번 M650 조성은 폐광 이후 남겨진 시설을 단순히 철거하거나 보존하는 방식에서 벗어나 관광과 문화예술을 결합해 새로운 공간으로 활용했다는 데 의미가 있다. 탄광이라는 산업유산에 전시와 체험, 공연 등을 더해 과거의 기억을 현재의 관광 콘텐츠로 이어가는 방식이다.특히 정선 사북은 오랫동안 석탄산업과 함께 성장한 지역인 만큼 탄광의 흔적 자체가 지역의 중요한 역사적 자원으로 남아 있다. M650은 이러한 지역의 산업적 배경을 관광객이 직접 보고 체험할 수 있는 공간으로 활용했다.김도균 강원랜드 대표는 대한민국 산업화의 역사가 담긴 장소에 M650 박물관을 개관하게 돼 깊은 사명감을 느낀다며 지역 주민과 관광객이 탄광의 가치를 새로운 방식으로 경험하는 계기가 되길 기대한다고 밝혔다.탄광이 문을 닫은 뒤에도 그곳에서 일했던 광부들의 흔적과 산업화 시대의 기억은 지역 곳곳에 남아 있다. M650은 이를 박물관과 문화공간, 관광 콘텐츠로 다시 풀어내면서 정선의 옛 탄광을 새로운 방식으로 만날 수 있는 공간으로 자리매김할 것으로 보인다.